Si estás pensando en cambiar de almohada, debes saber que, junto con un buen colchón, contar con una almohada de la altura idónea es clave para lograr un descanso placentero. Y es que uno de los complementos fundamentales de un buen colchón es una buena almohada. Y para acertar, deberás pensar en tus necesidades y características fisiológicas. En el siguiente artículo de Colchon Store te contamos cuáles son los principales factores que deberás tener en cuenta para saber qué almohada escoger, una alta o baja.
Qué altura de almohada elegir
En términos generales, las almohadas deben tener una altura media, ni muy baja para no sentir la cabeza sobre el colchón, ni muy alta que deje el cuello curvado. La almohada ideal será la que deje correctamente alineadas las vértebras, sin forzar.
Los principales factores a tener en cuenta para elegir la altura de almohada idónea son: la posición al dormir, la firmeza del colchón, el material de la almohada y su firmeza.
Posición al dormir
Según tu postura al dormir, la altura de la almohada podrá ser media, alta o baja.
Si generalmente duermes boca arriba, lo mejor es optar por almohadas de altura media, de entre 10 y 13 centímetros, que tengan una dureza media que no afecte a las cervicales y cuya longitud sea mayor al ancho entre tus hombros. En este caso una almohada muy alta puede hacer que la cabeza se incline demasiado hacia delante, generando una flexión de la columna cervical e incluso tensión y dolor en el cuello y las cervicales.
En el caso de dormir de lado, la almohada deberá ser alta, de una altura máxima de 15 centímetros, de manera que la cabeza quede alineada con el resto del cuerpo. La altura tampoco debe ser superior, en ese caso la cabeza quedaría elevada más allá de la alineación natural con la columna vertebral, y podría hacer que el cuello se torciera, con un desequilibrio en la distribución del peso y la tensión muscular, con mayor riesgo de dolor en hombros y cuello.
Y si duermes boca abajo te recomendamos que elijas una almohada baja, de 8 a 10 centímetros aproximadamente. Esta altura de almohada es igualmente idónea para niños. En este caso, una almohada de altura alta forzaría la columna cervical hacia atrás y, además, causaría una torsión en el cuello.
Antes de elegir una almohada es muy importante probarla con un colchón similar en la postura con la que solemos dormir. En nuestra sección de almohadas encontrarás para todos los gustos y de todas las medidas que se adaptarán perfectamente a la medida de tu cama: almohadas de fibra, almohadas de plumas, almohadas de látex, almohadas termorreguladoras, almohadas viscoelásticas….
Firmeza del colchón
Por otro lado, la firmeza del colchón también puede hacer que la almohada se sienta más baja o más alta.
Si tienes un colchón de firmeza alta, la altura de la almohada se sentirá tal y como es. Y si el colchón es blando, la almohada se puede sentir más alta de lo que es realmente, especialmente si el cuerpo se hunde demasiado en el colchón.
Material y firmeza de la almohada
Las almohadas pueden estar fabricadas de distintos materiales, siendo las más comunes las de fibras, las de plumas, látex y viscoelástica.
El material con el que esté fabricado la almohada, así como la cantidad de material empleado y el proceso de fabricación seguido pueden hacer que las almohadas se sientan más o menos blandas y esto también influye en la altura. Una almohada alta y muy blanda se va a hundir nada más apoyar la cabeza, mientras que una almohada baja y con firmeza alta puede ser muy dura y no ajustarse al contorno del cuello dejando la cabeza muy levantada.
Como conclusión, podemos decir que una almohada alta será la mejor opción para personas que duermen de lado y en un colchón de firmeza media/alta, y también para durmientes con características fisiológicas que hacen que la almohada de altura media no sea buena para mantener una correcta alineación de cuello, cabeza y columna. Por otro lado, la almohada baja será la mejor opción para personas que duermen boca abajo principalmente. ¿Ya sabes cuál es la mejor almohada para ti?
