La almohada es un aliado imprescindible a la hora de dormir. Sin embargo, hay un debate sobre si dormir sin almohada es saludable. Y es que aunque parezca extraño, hay personas que adoptan esta alternativa con la intención de mejorar la salud cervical y la alineación de la columna. Ahora bien, ¿Dormir sin almohada es realmente bueno? ¿Puede tener beneficios? En este artículo de Colchon Store exploramos los efectos de prescindir de la almohada y despejamos las dudas más frecuentes.
¿Es recomendable dormir sin almohada?
Dormir sin almohada no es aconsejable en términos generales. Y la razón es sencilla. La almohada es un elemento indispensable para lograr una buena alineación entre espalda y cuello, de forma que la columna vertebral descanse de manera relajada y quede recta, aliviando la tensión sobre las cervicales y evitando dolores.
No obstante, hay excepciones. Según la postura al dormir, puede haber alternativas a la almohada o incluso se puede prescindir de ella en determinados casos.
Las personas que duermen boca abajo pueden prescindir del uso de una almohada o utilizar una que sea baja. En esta posición, es necesario girar el cuello para respirar, lo que puede generar tensión. El uso de una almohada puede aumentar la presión en la zona cervical y causar molestias. Por ello, quienes duermen boca abajo pueden prescindir de la almohada para mantener una mejor alineación corporal.
Por lo tanto, los beneficios de no usar la almohada al dormir boca abajo son: menos dolor de espalda y de cervicales; mayor confort para el durmiente, al no sentir la presión a medida que van pasando las horas de descanso.
No obstante, para las personas que duermen de lado o boca arriba, la almohada es fundamental, contribuye a mantener la alineación natural del cuello y la columna, reduciendo así el riesgo de dolores, tensiones en estas zonas o incluso molestias más graves a largo plazo, así como hernias discales. Eso sí, en ambas posturas es esencial que la almohada se adapte bien a la posición al dormir.
¿Cómo elegir la almohada adecuada según la postura al dormir?
Elegir una almohada inadecuada, ya sea demasiado alta o demasiado baja, puede ser incluso más perjudicial que prescindir de ella. Por eso, es fundamental encontrar un soporte que se ajuste a tu postura al dormir. La clave está en mantener el cuello y la columna alineados, lo que requiere una altura de almohada adaptada a tus necesidades físicas y hábitos de descanso. A continuación, te presentamos algunas opciones recomendadas según la posición al dormir.
Por un lado, quienes duermen boca abajo pueden no usar almohada como hemos comentado anteriormente. Y si prefieren una almohada, esta deberá ser de firmeza baja y suave. Diseñada específicamente para personas que prefieren dormir boca abajo, la Almohada Pikolin Visco Medium es un ejemplo. Garantiza una acogida termosensible reduciendo los puntos de presión en cabeza, cuello y cervicales para que sientas el placer de un verdadero confort.
Asimismo, para las personas que duermen boca arriba encontramos distintas opciones de almohadas de firmeza media para elegir y con las que evitar que la cabeza quede inclinada hacia atrás, algo que podría generar tensión en la zona cervical. Si te mueves constantemente y buscas un efecto mullido para tu cabeza, cuello y cervicales, con un agradable confort, una bienvenida primera sensación de frescor y el tacto suave, fresco y natural del algodón, la Almohada Gel de Mash es idónea para ti.
Por último, para dormir de lado se deben usar almohadas gruesas que mantengan la cabeza alineada con la columna y ofrezcan la altura necesaria para evitar que el hombro interfiera con la postura. Una buena opción que te recomendamos es la Almohada Hipoalergénica Iron Max de Pikolin que ha sido creada para aquellas personas que duermen de lado. Es muy dura y más alta de lo normal, además de ser desenfundable. Una de sus caras es perfecta para invierno y la otra, más fresca y transpirable, ideal para verano.
Como conclusión, podemos decir que dormir sin almohada no es bueno en términos generales y solo puede ser indicado para personas que duermen boca abajo. En el caso de dormir boca arriba o de lado, la almohada es un elemento indispensable para un buen descanso. Además, es importante escoger la almohada que mejor se adapte a la forma de dormir.
