Despertarnos en mitad de la noche empapados de sudor suele ser molesto e incómodo y puede provocar un descanso deficiente. Aunque en la mayoría de los casos no se trata de nada grave, no está de más conocer sus motivos, sobre todo, si este episodio se produce de forma intensa y persistente. En este artículo de Colchon Store te vamos a detallar las causas del sudor nocturno en invierno y te daremos remedios para evitar esta situación y descansar mejor.
Causas del sudor nocturno
La sudoración nocturna en invierno se puede sufrir por factores que van más allá de dormir con un pijama muy grueso, usar mantas muy cálidas o tener la calefacción a una temperatura muy elevada. ¡Sigue leyendo y descubre más causas!
Hiperhidrosis
La hiperhidrosis es una afección que afecta tanto a mujeres como a hombres y se caracteriza por una sudoración excesiva que suele darse en las palmas de las manos, las axilas, la cara, el cuello y los pies. Normalmente aparece en la adolescencia, motivo por el cual se piensa que es debida a cambios endocrinos o metabólicos, si bien su causa principal se desconoce.
Ingesta de medicamentos
Algunos medicamentos como el paracetamol, la aspirina, la cortisona o algunos antidepresivos pueden causar efectos secundarios como, por ejemplo, la sudoración nocturna. Esta sudoración puede ir acompañada de enrojecimiento del rostro y/o las orejas.
Apnea del sueño
Las personas con apnea del sueño sufren una disminución de la oxigenación de la sangre por la noche, ya que la afección bloquea las vías respiratorias del paciente y ello conlleva una restricción del flujo de aire que debe ir hasta los pulmones, provocando un aumento de la temperatura corporal.
Ansiedad
La ansiedad o el estrés se dan cuando una persona tiene preocupación o miedo excesivo o persistente, lo que conlleva una activación del sistema nervioso que libera adrenalina en el torrente sanguíneo. Al llegar la noche, la persona intranquila con tensión acumulada se despertará más frecuentemente y el sudor puede aparecer de forma repentina. Este sudor se debe a que los nervios hacen que el corazón bombee sangre más rápidamente y se produce una mayor oxigenación y un aumento del consumo de energía.
Bajos niveles de azúcar
Las personas con hipoglucemia, es decir, con unos niveles bajos de azúcar en sangre, pueden tener sudoración excesiva como efecto secundario. La hipoglucemia origina sudor nocturno porque activa mecanismos del cuerpo que liberan hormonas para compensar la falta de glucosa, causando transpiración, palidez, mareos, palpitaciones y náuseas.
Embarazo
Durante la gestación, el cuerpo de la futura mamá retiene mayor cantidad de líquidos, haciendo que la temperatura corporal también aumente. Estos niveles son regulados por el hipotálamo a través de la transpiración y se intensifican en el tercer trimestre de gestación.
Menopausia
Las fluctuaciones hormonales que se producen principalmente en la menopausia y síndrome premenstrual son uno de los motivos habituales por los que se producen sudores nocturnos en mujeres en esta etapa. Los sofocos que se dan durante la menopausia se caracterizan por producir sensación de calor de la cabeza y el pecho hasta el resto del cuerpo.
Remedios para dejar de sudar por la noche
Además de utilizar un pijama fino y sábanas más ligeras, para evitar el sudor nocturno durante la noche, podemos aplicar algunos remedios que pueden resultar efectivos.
Té de salvia
La salvia es una planta con un elevado contenido de fitoesteroles capaces de regular la actividad de las glándulas sudoríparas, el sistema hormonal y metabólico y, con ello, mejora la termorregulación. Además, contiene magnesio y vitaminas del grupo B que participan en la regulación hormonal para controlar el sudor. De esta forma, tomar una infusión de salvia antes de irnos a dormir, puede ayudar al cuerpo a controlar la sudoración.
Arcilla verde
El polvo de arcilla verde tiene propiedades absorbentes muy eficaces para reducir los fenómenos del sudor nocturno. Podemos derretir una taza de arcilla y aplicarlo sobre el cuerpo con un baño de agua tibia y jabón neutro.
Textiles termo-reguladores Velfont
La gama de productos termo-reguladores de Velfont permite amortiguar los cambios de temperatura y absorber el calor en el cuerpo. Los textiles termo-reguladores de esta marca incorporan tecnología outlast, la cual mitiga las oscilaciones térmicas que alteran el descanso ofreciendo una temperatura constante durante toda la noche. Además, se trata de productos que incorporan un material 100 % algodón y garantizan un tejido natural de gran frescura, absorción y transpirabilidad.
Tomar zumo de naranja
En caso de que estés pasando un resfriado, puede que experimentes fiebre y, con ello, sudoración. Y para que el proceso de gripe sea más leve y logres una temperatura constante, el zumo de naranja es altamente beneficioso para mejorar las defensas y tener una pronta recuperación.
Evitar el estrés
Los nervios y la intranquilidad generan una tensión que hace que hormonas como el cortisol y la adrenalina produzcan un aumento de la frecuencia cardíaca y, como consecuencia, un aumento de la sudoración del cuerpo.
Y hasta aquí toda la información que tenemos para ti acerca de la sudoración nocturna en invierno. Esperamos haberte ayudado y que con los consejos que te hemos dado puedas solucionar este problema y lograr tener un mejor descanso.
